Wednesday, 6 July 2011

tips nk hilangkan perut buncit~ keh3~ :P

assalamualaikum~ he3~ 
disini ad tips2 utk kasi perut buncit korg ilang ~ spe2 yg rsenye ad mslh mcm ni ,,jgn segan2la nk bce yer..+

1. makan dalam keadaan tenang dan sila kunyah makanan dahulu sebelum ditelan,supaya senang untuk dihadam.
2. jangan tidur atau baring selepas makan sekurang-kurangnya selama setengah jam selepas kita makan,sebab ini akan bantu kurangkan pengumpulan lemak di perut dan senangkan lagi penghadaman kita!
3. amalkan makan dalam postur tubuh yang betul kerana ini dapat menguatkan otot perut.
4. jangan tidur terlalu lama atau terlalu sedikit.tidurlah secukupnya,kerana tidur yang cukup akan mengelakkan dari terhasilnya hormon kortisol yang berlebihan yang boleh meransang penyimpanan lemak di pinggang dan perut.
5.banyakkan makan makanan yang berserat kerana makanan yang berserat akan membuatkan kita rasa lebih kenyag.
6.makan yogurt dan minuman yogurt kerana ini dapat membantu proses penghadaman kita.
7.kurangkan makanan ringan yang berlemak dan bergula serta kurang nutriennya.
8.tukarkan susu lemak penuh kepada yang kurang lemak dan pastikan bahan makanan dimasak dengan betul.
9. selalu lakukan aktiviti senaman dan yang paling berkesan adalah dengan melakukan sit up.

semoga tips ni dpt tlg korg ilang kn mslh pert buncit korg yer.. :)) 
thnx sbb bce ..(~‾‾)~

6 comments:

  1. haha! kalu camtu cube try kat umah yer ~ mne tau berhasil ~ keh3~

    ReplyDelete
  2. haha! cube jgn cube~ insyaallah ad perubahan ~ peace :)

    ReplyDelete